Casal em Forma

Programa de exercícios de alta intensidade e curta duração para serem praticados em Casal. Método de 21 minutos por dia para redução de peso e queima acelerada de gordura. Primeira etapa 4 Semanas destinadas ao condicionamento físico; Segunda etapa destinada à definição corporal e tônus muscular. As atividades são distribuídas em 5 dias da semana: 1º dia – sistema cardiovascular 2º dia – membros superiores 3º dia – conscientização corporal e alongamentos 4º dia – membros superiores 5º dia – abdominais BÔNUS 1 – Calendário de treinamento BÔNUS 2 – Tabela de controle de medidas e peso BÔNUS 3 – Guia Nutricional BONUS 4 – Massagem relaxante BÔNUS 5 – Respiração matinal BÔNUS 6 – Exercícios individuais